giovedì 22 agosto 2013

10 consigli per attivare il metabolismo


Il metabolismo è l'insieme delle reazioni biochimiche da cui l'organismo ricava l'energia necessaria.
Quindi siamo noi che attraverso le giuste scelte alimentari, gli permettiamo di lavorare al meglio.

1. Variare l'alimentazione è il consiglio più importante per mantenere il proprio metabolismo attivo.
Per una buona salute, il corpo necessita di più di 40 nutrienti provenienti non solo da una gran varietà di alimenti, ma anche dalle loro diverse combinazioni.

2. Moderare il consumo di caffè e preferire quello 100% arabica. 1/2 tazzine al giorno di un buon caffè arabica espresso, bevute una mattina e una nel primo pomeriggio, senza aggiunta di latte e zucchero, aiuta ad affrontare con più energia la giornata e migliora le nostre prestazioni sia a livello mentale che organico.

3. Cercare di cenare almeno 2 ore prima di andare a dormire e mantenersi il più possibile leggeri.

4. Masticare a lungo perchè ingurgitare gli alimenti troppo velocemente comporta un lavoro più lungo da parte dell'intestino.

5. Evitare cotture ad alte temperature perchè causa la degradazione degli aminoacidi essenziali.

6. Abituarsi a consumare regolarmente the' verde.

7. Come condimento scegliere l'olio extravergine di oliva a crudo, perchè fornisce la giusta dose di grassi sani.

8. Evitare prodotti con additivi e conservanti perchè non vengono metabolizzati come alimenti, ostacolando il normale lavoro metabolico delle cellule epatiche del fegato.

9. Ricordare di concedersi degli spuntini durante la giornata a base di frutta, noci, mandorle o semi oleosi per ricaricare il corpo delle energie necessarie

10. Dormire la giusta quantità di ore, circa 8 a notte.


     
 

6 commenti:

moonstyle ha detto...

ottimi consigli :)

Filippo Giovinco ha detto...

Bell'articolo! :) semplice e di facile comprensione! L'unica regola difficile da seguire e quella di dormire almeno 8 ore per notte! :)

gwendy ha detto...

Grazie!!Farò tesoro dei tuoi consigli,per cominciare cambierò il thè,di solito compro quello alla vaniglia,opterò per quello verde.

Zonzo Lando ha detto...

Grazie! Letti con molta attenzione. L'ultimo è sempre quello più difficile per me :-( Baciiiii

Francesca ha detto...

L'ultimo mi sa che è il punto che ci riesce meno bene a quanto pare ;)

Francesca ha detto...

Quello verde è il top del top!

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